850 Documentaire (s) Adulte (s)

Particulièrement exigeante, la pratique de la natation s'accompagne d'une préparation physique spécifique dès lors que des objectifs de performance sont définis. Dans ce manuel très complet et unique en son genre, Patrick Lhopitalier nous fait bénéficier de son expérience de préparateur physique au sein de l'équipe de France et du Cercle des Nageurs de Marseille, où il a entraîné quotidiennement les meilleurs nageurs français. Avec une volonté constante de relier les bénéfices du travail à sec aux mouvements réalisés dans les différentes nages, l'auteur vous détaille les exercices spécifiques les plus adaptés, illustrés de nombreuses photos pédagogiques auxquelles a notamment participé Florent Manaudou, et vous livre ses conseils pour optimiser vos performances. Gainage, stabilité, souplesse, mobilité, force, puissance, prévention : tous les thèmes sont soigneusement développés, des explications théoriques à la mise en place d'un travail concret. Des encadrés « L'avis de l'expert » et « L'astuce du Pro » viennent soutenir ses propos en livrant les secrets d'entraînement des plus grands noms de la natation française. De la formation au haut niveau, voici le manuel de référence à l'intention de tous les nageurs (Jeunes, élite, Masters) souhaitant suivre une préparation athlétique cohérente et efficace. L'expérience d'une expertise de très haut niveau au service de tous !

« La recherche de la course parfaite vous accompagnera tout au long de votre vie. »Le corps humain est parfaitement adapté à la course. Mais notre mode de vie, de mauvaises postures et des chaussures inadaptées, ont profondément altéré la manière dont nous devrions pratiquer ce sport. On le constate en regardant courir un enfant qui n'a pas encore été « abîmé ».Il est pourtant possible de courir sans se faire mal ni se fatiguer grâce à la méthode Pose, élaborée par le docteur Romanov, médecin et entraîneur olympique. Une technique qui s'appuie sur les positions innées du corps en mouvement et qui nous apprend à utiliser plus efficacement la gravité.Ce livre s'adresse à tous, du néophyte au marathonien, du sprinteur au coureur de fond. Il propose un entraînement progressif, avec des instructions claires, des illustrations, des explications et des témoignages d'athlètes.En suivant ce programme, vous apprendrez à courir avec fluidité sans vous blesser, à récupérer plus vite, tout en augmentant votre vitesse ! Le programme d'entraînementpour devenir plus rapide, plus résistantet échapper aux blessuresL'auteur : Le docteur Nicholas Romanov est un célèbre coach sportif. Il a créé une technique de course respectant les postures naturelles du corps. Il entraîne avec succès plusieurs équipes olympiques. Sa méthode révolutionnaire est désormais appliquée dans le monde entier.

Avec près de 25 000 exemplaires vendus, le livre VTT - S'initier et progresser est devenu un véritable best-seller et une référence pour tous les vététistes. Depuis sa première édition en 2006, Julien ABSALON a continué à accumuler les titres nationaux et internationaux, la discipline et le matériel n'ont cessé d'évoluer... * Familiarisez-vous avec les dernières avancées technologiques. * Apprenez plus de 70 techniques fondamentales et avancées grâce à des explications détaillées et plus de 400 photos didactiques. * Suivez des éducatifs progressifs afin de perfectionner votre pilotage. * Bénéficiez de conseils avisés pour mieux appréhender votre préparation, votre entraînement, vos sorties et vos compétitions. Dans cette nouvelle édition entièrement repensée, actualisée et encore plus complète, Julien ABSALON met à votre disposition toute son expertise exceptionnelle de multiple champion Olympique, champion du monde, champion d'Europe et champion de France. Alain DALOUCHE vous permet de bénéficier de ses compétences de journaliste spécialisé et de plus de 20 années d'expérience dans le cycle ; Stéphane CASCUA apporte ses connaissances scientifiques de médecin du sport et de préparateur physique. Par ailleurs, la participation inédite des MCF (Moniteur Cycliste Français) apporte un savoir-faire pédagogique complémentaire. Du cross-country à l'enduro, de l'initiation à la compétition, voici un support exceptionnel, le compagnon qui vous suivra durant votre pratique du VTT !

Finies les idées reçues : L'alliance parfaite de l'expérience et des sciences de l'entrainement, accessible à tous ! En contact quotidien avec des pratiquant(e)s de musculation de tous niveaux, David Costa doit faire face à de nombreuses interrogations sur la musculation, l'entraînement, les étirements, le cardio, la sèche, la prise de masse, l'alimentation et les compléments alimentaires. En effet : pas simple de faire le tri dans toutes les informations qui circulent sur internet ! Avec son approche pratique et sa grande expertise, il répond à plus de 160 questions en s'appuyant sur les dernières études scientifiques. Vous pourrez ainsi prendre du muscle, de la force et sécher plus rapidement. Vous profiterez de nombreux conseils et d'outils pratiques pour progresser plus vite dans le respect de votre corps. Technique, performance, sensations et résultats ! Découvrez une présentation inédite de plus de 90 exercices entièrement décortiqués et illustrés. Vous pourrez ainsi corriger et améliorer votre technique grâce à des consignes simples, et comprendre vos éventuelles erreurs de placement. Vous décuplerez ainsi vos sensations sur les mouvements et découvrirez des détails pointus pour solliciter vos muscles avec précision et efficacité. Cet ouvrage est une vraie référence pour le pratiquant de musculation, quels que soient son niveau et ses objectifs !

Si Roger Federer apparaît comme « le plus grand joueur de tennis de tous les temps », nous savons peu de choses sur lui. Parce qu'il parle peu. Parce que sa discrétion agit tel un paravent. Parce que son palmarès est la plus évocatrice des cartes de visite. Bref, Federer possède tous les charmes d'une énigme aux multiples inconnues.Pour faire enfin connaissance avec l'homme aux vingt titres du Grand Chelem (série en cours...), raconter sa vie et son oeuvre tennistique, il fallait un passionné. Devant à « Rodgeur » de nombreuses nuits blanches passée à regarder ses matches, Thomas Sotto livre un portrait très personnel du champion. De ses premiers coups de raquette à ses dernières victoires de légende, à Wimbledon ou à l'Open d'Australie.Bien plus qu'une classique biographie, Thomas Sotto raconte Federer comme un puzzle, une aventure humaine, dont chaque pièce est apportée par celles ou ceux qui l'ont connu, contre qui il a joué ou qui l'admirent. Qu'ils soient célèbres ou pas. Une vision plurielle, gourmande. Et forcément subjective. Une vision où le plaisir est omniprésent.Journaliste de radio et de télévision, Thomas Sotto a présenté Capital sur M6 et animé la matinale d'Europe 1. Il est aujourd'hui à la tête de Complément d'Enquête sur France 2 et occupe le poste de joker des journaux de 20 heures du week-end.

Les confessions du footballeur préféré des Français. " Aujourd'hui, je profite à fond. Mais, derrière le sourire, j'ai galéré. Avant d'y arriver, j'ai souvent pleuré... " Rejeté par tous les centres de formation français à cause de sa taille et de son physique frêle, Antoine Griezmann s'exile au Pays basque espagnol dès l'âge de quatorze ans, la Real Sociedad de Saint-Sébastien étant le seul club à croire en lui. Il lui faudra une persévérance à toute épreuve pour atteindre les sommets. Désigné en 2016 meilleur joueur du championnat espagnol devant Lionel Messi et Cristiano Ronaldo, l'attaquant de 26 ans réalise des prouesses avec l'Atlético Madrid mais également avec les Bleus lors de l'Euro en France ; elles lui valent les titres de meilleur buteur et de meilleur joueur de la compétition. D'ordinaire réservé et peu bavard, le troisième au Ballon d'or a décidé de revenir sur son parcours. Sans rien cacher de ses doutes ni de ses ambitions, il se livre pour la première fois : son enfance à Mâcon, centrée sur le ballon, ses essais infructueux, les coulisses de son fantastique Euro, ses échanges avec Didier Deschamps, sa suspension de treize mois de l'équipe nationale après une sortie dans une boîte de nuit parisienne, le match France- Allemagne au Stade de France le 13 novembre 2015 tandis que sa soeur était au Bataclan... L'histoire d'un champion pas comme les autres racontée avec émotion, sincérité et franc-parler.

Yoga + méditation = simplicité Influencé par l'approche taoïste de la vie (l'impermanence et l'acceptation, le yin et le yang, l'observation de la nature) et la médecine traditionnelle chinoise (les méridiens, les organes yin-yang), le yin yoga est un yoga très lent et doux, permettant à ceux qui le pratiquent de relâcher la pression pour se détendre en profondeur. Laissez-vous tenter par cette approche méditative du yoga et suivez le guide pour vous immerger dans la discipline. Richement illustré, ce guide pratique sera votre allié pour intégrer à votre quotidien l'équilibre du yin et du yang et retrouver une harmonie intérieure.

Qu'est-ce qui destinait Sissy à devenir la fitness influencer aux 700 000 abonnés youtube, celle qui gagne mille followers par jour sur instagram ? Aux débuts des youtubeuses, à l'époque où les filles, dans leur chambre, bidouillent des vidéos beauté, elle tourne des programmes entiers de fitness en temps réel. Si elle a toujours fait du sport, le véritable déclic se produit au Brésil, pays du bumbum, des bomba latina, du culte du corps sain et athlétique. La révélation ? Le fitness est un mode de vie. Plus qu'un sport couplé à une nutrition, c'est la conception d'une vie saine, une méthode de bien-être globale. Alors qu'en France le fitness est encore assimilé à Véronique et Davina, et la salle de musculation réservée aux culturistes, Sissy décomplexe les fitgirls. Avec son corps fit, sain et sexy, elle ouvre la tendance. Autour d'elle se rassemblent les sportives comme les débutantes, et sa popularité explose. Aujourd'hui courtisée par les grandes marques, personnage public suivi 24h/24h sur tous les réseaux sociaux, elle dispense l'image d'une fille au mental d'acier dans un corps d'athlète, d'une success girl forte et persévérante que rien n'arrête. La méthode d'une icône autodidacte, qui prône que rien n'est impossible et que chacun peut devenir un héros. * La success story de Sissy, un exemple de force mentale. Le fitness est une discipline et un mode de vie qui ont sculpté son corps comme son esprit : " Tout le monde peut avoir mon corps. " * La méthode de Sissy : les 10 règles d'or à suivre quand on fait du fitness, pour commencer et garder la motivation, pour progresser rapidement et pour atteindre ses objectifs, les erreurs à ne pas commettre... avec les anecdotes et les conseils d'une fitgirl. Et les 10 règles d'or de la nutrition pour le fitness, pour bien nourrir son corps, le booster et lui apporter du bien-être. * 3 programmes (du fitness débutant à la musculation en salle), guidés par Sissy et illustrés par des photos pas à pas, la durée le...

Le Pilates est utile et accessible à tous : au voyageur qui passe une bonne partie de son temps assis en voiture, à l'employé qui reste huit heures assis à son bureau devant un ordinateur, à ceux qui ont une vie sédentaire mais également à ceux qui pratiquent une activité sportive de haut niveau, aux jeunes comme aux plus âgés. Et nul besoin d'acheter du matériel ou de s'épuiser en d'inutiles répétitions, il suffit de suivre le programme d'entraînement présenté dans ce livre : des exercices stimulants et ciblés qui vous accompagneront semaine après semaine à la découverte d'un bien-être physique et mental auquel vous n'auriez jamais pensé pouvoir accéder. Vous acquerrez résistance et coordination, dynamisme et force dans tout le corps, tout en fuselant votre masse musculaire grâce au stretching. Chaque exercice est décrit et illustré. Ventre plat, jambes toniques et légères, dos robuste et bien droit, une allure élégante et souple : voici les objectifs auxquels nous pouvons tous arriver. Ce cours complet vous permettra de les atteindre de façon graduelle, durable et amusante.

« Je ne serais pas arrivée là si... Quelques mots anodins qui posent une question vertigineuse. Qu'est-ce qui m'a faite, défaite, marquée, bouleversée et sculptée ? Quel hasard, rencontre, accident, trait de caractère, lecture, don, peut-être aussi quelle révolte, ont aiguillé ma vie ? Quelle joie m'a donné des ailes ? Ou peut-être quel drame ? A moins qu'il m'ait dévastée, qu'il m'ait fallu me battre, plonger et rebondir. Ai-je poursuivi un rêve ? Des anges ont-ils veillé sur moi ? Et mes parents ? Quel fardeau ou quelle chance ? Oui, comment se construit une vie ?A 25 femmes magnifiques, j'ai lancé ce petit bout de phrase, et 25 ont accepté de la poursuivre. Juliette Gréco et Christiane Taubira, l'une haïe par sa mère, l'autre galvanisée par sa mémoire. Virginie Despentes et Amélie Nothomb. Patti Smith et Marianne Faithfull. Agnès b. et Claudia Cardinale. Joan Baez et le rabbin Delphine Horvilleur. L'écrivaine turque Asli Erdogan et l'actrice britannique Vanessa Redgrave. La pianiste Hélène Grimaud, la maire de Paris Anne Hidalgo, l'avocate et prix Nobel iranienne Shirin Ebadi, la féministe Eve Ensler, les comédiennes Nicole Kidman et Dominique Blanc...Elles se racontent avec une sincérité bouleversante. Quels ont été leurs principaux ressorts ? Qu'ont-elles appris de la vie? Et que peuvent-elles partager avec les jeunes filles qui les liront et qui, elles aussi, ont bien l'intention d'imposer leur voix dans un monde dont les règles sont forgées par les hommes ? Ce livre se voudrait inspirant pour toutes les femmes.Et parce que l'interview est un exercice à deux, basé sur l'échange - de regards et de confidences -, l'intervieweuse est contrainte de s'interroger. Je ne serais pas arrivée là... si je n'avais eu une maman incroyable d'amour et de tendresse, de vitalité et d'optimisme. C'est évidemment à elle que je dédierai ce livre. »